投稿者名:zimzimtotsuka@gmail.com

スマホ・パソコンが眠りの質を下げる理由とは 現代の生活では、スマートフォン・パソコン・タブレット・テレビなど、さまざまな電子機器に囲まれています。 これらの機器から発せられる ブルーライト（青色光） は、私たちの睡眠に大 […]

忙しい人でも健康的に食べられる賢い選び方 忙しい毎日の中で、「食事をコンビニで済ませる」という人は非常に多いです。 しかし、 コンビニ＝不健康 太る食事しかない というイメージは、実は少し古いかもしれません。 最近のコン

はじめに 〜胃腸・体調・栄養バランスに与えるメリットとは？〜 ドラッグストアなどでよく見かける「エビオス錠」。昔からある定番の整腸・栄養サポートサプリとして知られていますが、 本当に効果はあるの？ 何に良いの？ 日常生活

はじめに 〜知らないと怖い？適量なら問題ない？体の中で起こる変化を徹底解説〜 仕事終わりの一杯、食事と一緒の晩酌、日常的にアルコールを楽しんでいる方は多いでしょう。 適度な飲酒はリラックスやコミュニケーションのきっかけに

はじめに 〜1日1個は本当に体に良い？栄養価と健康効果を徹底解説〜 「卵は完全栄養食品」一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。 卵は、手軽に手に入り価格も安く、調理もしやすい万能食材です。それだけでなく、栄養面で

筋肉痛のメカニズムを徹底解説 〜なぜ運動後に痛みが出るのか？回復までの身体の中で起きていること〜 運動やトレーニングをした翌日、あるいは2日後に感じる筋肉の痛み。いわゆる「筋肉痛」は、運動経験の有無に関わらず多くの人が経

はじめに 〜「長く生きる」より「元気に生きる」ために必要な習慣〜 平均寿命は年々伸びていますが、一方で注目されているのが 「健康寿命」 という考え方です。 健康寿命とは、介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間 の

はじめに 〜「水だけ」では足りない理由を知っていますか？〜 運動中やトレーニング後、「とりあえず水をたくさん飲めば大丈夫」そう思っている方は少なくありません。 しかし実際には、水分補給だけでは不十分なケースが多く、パフォ

はじめに 私たちは1日に約2万回以上、無意識に呼吸をしています。しかし、「正しく呼吸できている人」は意外と多くありません。 呼吸は、単に酸素を取り入れるための行為ではなく、自律神経・姿勢・代謝・睡眠・メンタルなど、健康全

はじめに 「疲れが取れない」「眠りが浅い」「やる気が出ないのに、夜は目が冴える」 このような不調が続いている場合、自律神経の乱れが関係している可能性があります。 自律神経は、私たちが意識しなくても呼吸・心拍・体温・内臓の