はじめに
「食事を減らしているのに体重が落ちない」
「カロリーを抑えているのに変わらない」
こういった悩みは非常に多いですが、
食事制限＝痩せるではありません
むしろやり方を間違えると、
痩せにくい体を作ってしまうこともあります。
なぜ痩せないのか
一番多い原因は、食べなさすぎです。
食事量を減らしすぎると体は、
「エネルギーが足りない」と判断し、
代謝を下げる
脂肪を溜め込みやすくする
状態になります。
その結果、
👉 食べていないのに痩せない
という矛盾が起きます。
さらに、たんぱく質不足も大きな原因です。
食事制限中は、
サラダ中心
炭水化物カット
になりがちですが、これでは筋肉が減ります。
筋肉が減ると、
基礎代謝が下がる
消費カロリーが減る
ため、どんどん痩せにくくなります。
また、食事を減らした反動で、
間食が増える
夜に食べすぎる
というパターンも多いです。
これは血糖値の乱れによるもので、
👉 我慢→爆食→太る
という悪循環に入ります。
さらに、
睡眠不足
ストレス
運動不足
といった生活習慣も大きく影響します。
これらが重なると、
脂肪燃焼効率が下がる
食欲が乱れる
ため、努力しても結果が出にくくなります。
まとめ｜痩せないのはやり方の問題
食事制限しているのに痩せない理由は、
食べなさすぎ
筋肉の減少
栄養バランスの乱れ
血糖値の乱れ
生活習慣
です。
つまり、
努力不足ではなく“やり方の問題”です
過去の記事はこちら↓
https://zimzimtotsuka.com/冬がダイエットに適している理由とは？〜実は/
お問い合わせはこちら↓
