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「夜に食べると太るから夕食は抜いている」「夜8時以降は何も食べない方がいいと聞いた」「仕事が終わるのが遅く、夕食が遅いので心配」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、 夜に食べること […]

「ダイエットが続かない」「運動を始めても三日坊主になる」 こういった悩みを持っている方は非常に多いです。 しかし結論から言うと、 継続できる人は“意志が強い”のではなく“考え方が違う”だけです つまり、思考を変えれば誰で

「水はちゃんと飲んでいる」そう思っていても、 なんとなく疲れやすい 頭がぼーっとする むくみやすい このような状態の方は、正しく水分補給できていない可能性があります。 結論から言うと、 水分補給は“量”だけでなく“タイミ

はじめに 「食事を減らしているのに体重が落ちない」「カロリーを抑えているのに変わらない」 こういった悩みは非常に多いですが、 食事制限＝痩せるではありません むしろやり方を間違えると、痩せにくい体を作ってしまうこともあり

はじめに 「たんぱく質をしっかり摂りましょう」よく聞く言葉ですが、 量だけ意識していませんか？ 食べているのに体が変わらないと感じていませんか？ 実はここに大きなポイントがあります。 たんぱく質は“量”だけでなく“質”が

はじめに 「ちゃんと水は飲んでる」「喉が渇いたら飲んでる」 そう思っていても、 なんとなく疲れやすい 頭がボーっとする むくみやすい パフォーマンスが上がらない このような状態の方は、“正しく水分補給できていない可能性”

はじめに 「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」 夏になると、このような不調を感じる方が増えます。 いわゆる “夏バテ” です。 夏バテは単なる疲れではなく、暑さによって自律神経や体

はじめに 夏になると毎年のように増える 熱中症。屋外だけでなく、近年では室内での発症も多く、誰にでも起こりうる身近な健康リスクです。 特に、 運動習慣がある方 高齢者 屋外で活動する方 汗をかきやすい方 は注意が必要です

はじめに 近年、健康やダイエット、腸活の分野で注目されている成分が イヌリン です。 サプリメントや健康食品にも多く使われており、 腸に良いって本当？ どんな効果があるの？ ダイエットに使える？ と気になっている方も多い

つらいくしゃみ・鼻水・目のかゆみを軽減する対策 春になると多くの人を悩ませる 花粉症。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどの症状は、日常生活の質を大きく下げてしまいます。 近年では、日本人の 約2人に1人が花粉症 と