2026年

「ダイエット中は脂質を控えた方がいい」 「魚の油は身体に良いと聞くけれど、何が違うの？」 このように感じたことはありませんか？ 脂質は太る原因として避けられがちですが、実は私たちの身体にとって欠かせない栄養素の一つです。 […]

「MCTオイルはダイエットに良いと聞いたことがある」 「油なのに脂肪燃焼をサポートするって本当？」 このような疑問を持ったことはありませんか？ 近年、ダイエットや健康への関心が高まる中で注目されているのが、MCTオイルで

「ダイエット中は脂質を控えた方がいい」 「油は太るからできるだけ食べないようにしている」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 確かに脂質は、1gあたり9kcalと、糖質やたんぱく質（1gあたり4kcal）

「食事を減らしているのに痩せない」 「甘いものがやめられない」 「食後すぐに眠くなることが多い」 このようなお悩みはありませんか？ 実はその原因の一つに、血糖値の乱れが関係しているかもしれません。 血糖値が乱れると、食欲

「運動前は何を食べればいいの？」 「空腹のままトレーニングしている…」 そんな方におすすめしたいのが、バナナです。 バナナは手軽に食べられるだけでなく、運動前のエネルギー補給に適した栄養素がバランスよく含まれています。

はじめに 「ダイエット中だから外食は我慢…」 「外食すると太ってしまいそう…」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、外食＝太るというわけではありません。 大切なのは、外食を避けることではなく、何を選ぶか

「ダイエットを頑張っているのに、思ったようにスタイルが良く見えない…」 「お腹がぽっこりして見える」 「猫背が気になる」 このようなお悩みを持つ方は少なくありません。 実は、その原因は体重ではなく姿勢にあるかもしれません

「昔より疲れやすくなった」 「食事量は変わらないのに太りやすくなった」 そんな悩みはありませんか？ その原因の一つとして考えられるのが、筋肉量の減少です。 筋肉は「力を出すためだけのもの」ではありません。 実は、代謝や姿

「体重は変わらないのに疲れやすくなった」 「以前より痩せにくくなった気がする」 そんな変化を感じている方は、筋肉量の減少が関係しているかもしれません。 筋肉は「力を出すためのもの」というイメージを持たれがちですが、実は私

「夜に食べると太るから夕食は抜いている」「夜8時以降は何も食べない方がいいと聞いた」「仕事が終わるのが遅く、夕食が遅いので心配」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、 夜に食べること