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はじめに 〜胃腸・体調・栄養バランスに与えるメリットとは？〜 ドラッグストアなどでよく見かける「エビオス錠」。昔からある定番の整腸・栄養サポートサプリとして知られていますが、 本当に効果はあるの？ 何に良いの？ 日常生活 […]

はじめに 〜知らないと怖い？適量なら問題ない？体の中で起こる変化を徹底解説〜 仕事終わりの一杯、食事と一緒の晩酌、日常的にアルコールを楽しんでいる方は多いでしょう。 適度な飲酒はリラックスやコミュニケーションのきっかけに

はじめに 〜1日1個は本当に体に良い？栄養価と健康効果を徹底解説〜 「卵は完全栄養食品」一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。 卵は、手軽に手に入り価格も安く、調理もしやすい万能食材です。それだけでなく、栄養面で

筋肉痛のメカニズムを徹底解説 〜なぜ運動後に痛みが出るのか？回復までの身体の中で起きていること〜 運動やトレーニングをした翌日、あるいは2日後に感じる筋肉の痛み。いわゆる「筋肉痛」は、運動経験の有無に関わらず多くの人が経

はじめに 〜「長く生きる」より「元気に生きる」ために必要な習慣〜 平均寿命は年々伸びていますが、一方で注目されているのが 「健康寿命」 という考え方です。 健康寿命とは、介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間 の

はじめに 〜「水だけ」では足りない理由を知っていますか？〜 運動中やトレーニング後、「とりあえず水をたくさん飲めば大丈夫」そう思っている方は少なくありません。 しかし実際には、水分補給だけでは不十分なケースが多く、パフォ

はじめに 私たちは1日に約2万回以上、無意識に呼吸をしています。しかし、「正しく呼吸できている人」は意外と多くありません。 呼吸は、単に酸素を取り入れるための行為ではなく、自律神経・姿勢・代謝・睡眠・メンタルなど、健康全

はじめに 「疲れが取れない」「眠りが浅い」「やる気が出ないのに、夜は目が冴える」 このような不調が続いている場合、自律神経の乱れが関係している可能性があります。 自律神経は、私たちが意識しなくても呼吸・心拍・体温・内臓の

はじめに 〜「食べない方が痩せる」は本当？体に起こる意外な落とし穴〜 「忙しくて朝食を食べる時間がない」「ダイエットのために朝食を抜いている」 このような理由で、朝食を取らない方は少なくありません。しかし実際には、朝食を

はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」こうした悩みは、夜の過ごし方ではなく、朝の習慣が原因になっていることがあります。 睡眠の質は、布団に入ってから決まるのではなく、朝の行動によって1日