2025年11月

“筋肉”も“肌”も“心”もつくる、生命の材料 「たんぱく質＝筋肉のもと」と聞くことが多いですが、実はそれだけではありません。 たんぱく質は、身体を構成するすべての基礎となる栄養素。筋肉・骨・内臓・皮膚・髪・爪、さらにはホ […]

体と脳を動かすための“エネルギーの源 「炭水化物＝太る」と思っていませんか？確かに摂りすぎれば脂肪として蓄積されますが、実は炭水化物は人間にとって欠かせない栄養素。筋肉を動かし、脳を働かせるための“ガソリン”のような存在

上手に付き合えば“集中力UP”も“疲労回復”も叶う 朝のコーヒーやトレーニング前のエナジードリンクなど、多くの人が日常的に摂っている「カフェイン」。 実はカフェインには、集中力を高める・疲労を軽減する・脂肪燃焼を促すなど

はじめに 忙しい現代人の食生活では、理想的な栄養バランスを毎日整えることは簡単ではありません。外食やコンビニ食、不規則な生活、ストレスなどにより、知らず知らずのうちにビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足が起きています。

はじめに 「忙しいからシャワーだけで済ませている」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実は、入浴はシャワーにはない健康効果を数多く持っています。体を温めることはもちろん、心・筋肉・代謝などあらゆる面でメリットがあるので

はじめに 私たちは「紫外線＝肌に悪い」と思いがちですが、**日光は健康に欠かせない“自然の恵み”**でもあります。 適度に日光を浴びることは、体のリズムを整え、代謝・免疫・メンタルなどに良い影響を与えます。 この記事では

はじめに たんぱく質・脂質・炭水化物が「エネルギーを作る栄養素」なら、**ミネラルは体を動かすための“調整役”**です。 筋肉・神経・ホルモン・免疫など、あらゆる生命活動を支えるのに欠かせない存在で、わずかな不足でも体調