2025年10月

はじめに 「栄養」と聞くと、たんぱく質・脂質・炭水化物の“3大栄養素”を思い浮かべる方が多いですが、実はそれらをうまく使うために欠かせない存在が「ビタミン」です。 ビタミンは体内でほとんど作ることができず、食事から摂取す […]

はじめに 「寒い冬は動きたくない」「つい食べすぎてしまう」と感じる方も多いですが、実は冬こそダイエットに最も適した季節だと知っていますか？ 人間の体は、寒さの中で体温を保とうとすることで、自然とエネルギーを消費します。つ

はじめに 「人は食べなくても数週間生きられるが、水がないと数日で命に関わる」と言われるほど、水は生命の根源です。体の60〜70％を占める水は、体温調節・代謝・老廃物の排出など、あらゆる生命活動を支えています。しかし、意外

はじめに ダイエットや健康維持のために運動を始めるとき、「有酸素運動」と「無酸素運動」という言葉をよく耳にします。どちらも体に良い運動ですが、目的や効果が大きく異なります。この記事では、それぞれの特徴・効果・おすすめの取

はじめに ダイエットと聞くと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる人が多いですが、実は 休養（睡眠・休息・リカバリー） も成功に欠かせない重要な要素です。休養不足は、体重が減らない・リバウンドしやすい・体調を崩すといったマ

はじめに 「お酒は百薬の長」とも「毒にも薬にもなる」とも言われるように、お酒は私たちの日常に深く関わる存在です。ストレス解消やコミュニケーションに役立つ一方で、飲み方次第では健康や人生に大きな悪影響を与えることもあります

はじめに 「バランスの良い食事が大事」とはよく言われますが、実際に**“食事の質”が日常生活にどれほど影響しているか**を理解している人は意外と少ないかもしれません。 私たちの体・肌・脳・心・パフォーマンスは、毎日の食べ

はじめに 「毎日寝てるはずなのに疲れが取れない…」「寝てもスッキリしない」「イライラしやすい、集中できない」 そんな不調の原因、“睡眠の質”が関係しているかもしれません。 睡眠は、単に「時間」ではなく「質（深さ・リズム・