2025年

はじめに 「年齢とともに骨が弱くなるのが心配」「骨粗しょう症が気になる」骨の健康は、見た目では変化が分かりにくい分、後回しにされがちです。 しかし骨密度は、日々の生活習慣によって高めることも、低下を防ぐことも可能です。こ […]

はじめに 「外に出る時間が減った」「日焼けが気になって日光を避けている」現代では、意識しないと日光を浴びる時間が極端に少なくなりがちです。 しかし、日光を適度に浴びることは、心身の健康にとって非常に重要です。この記事では

はじめに 「最近、風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」そんな状態が続いている場合、免疫力の低下が関係している可能性があります。 免疫力とは、体内に侵入してくるウイルスや細菌から体を守る防御システムのことです。特別なこと

はじめに 「フルーツは甘いから太りそう」「糖質が気になる」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし実際には、フルーツは健康・美容・ダイエットの味方になり得る食品です。ここでは、フルーツを日常的に取り入れ

はじめに 「最近、疲れやすい」「寝ても回復しない」「足がつりやすい」このような不調を感じている方は、マグネシウム不足が関係しているかもしれません。 マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラル。エ

“悪者”ではない、身体を守るための大切な栄養素 「脂質＝太る」「控えたほうがいい」と思っていませんか？実は、脂質は私たちの身体にとってなくてはならない三大栄養素のひとつです。 炭水化物・たんぱく質と並び、脂質は生命活動の

“筋肉”も“肌”も“心”もつくる、生命の材料 「たんぱく質＝筋肉のもと」と聞くことが多いですが、実はそれだけではありません。 たんぱく質は、身体を構成するすべての基礎となる栄養素。筋肉・骨・内臓・皮膚・髪・爪、さらにはホ

体と脳を動かすための“エネルギーの源 「炭水化物＝太る」と思っていませんか？確かに摂りすぎれば脂肪として蓄積されますが、実は炭水化物は人間にとって欠かせない栄養素。筋肉を動かし、脳を働かせるための“ガソリン”のような存在

上手に付き合えば“集中力UP”も“疲労回復”も叶う 朝のコーヒーやトレーニング前のエナジードリンクなど、多くの人が日常的に摂っている「カフェイン」。 実はカフェインには、集中力を高める・疲労を軽減する・脂肪燃焼を促すなど

はじめに 忙しい現代人の食生活では、理想的な栄養バランスを毎日整えることは簡単ではありません。外食やコンビニ食、不規則な生活、ストレスなどにより、知らず知らずのうちにビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足が起きています。